† 25. 06. 2010 | kód autora:
o4J Ahojky, omlouvám se, že jsem se takovou dobu neozvala. Jsem po řezání osmičky (teda spíš její vysekávání z kosti ) ....takže co se týče jídla a pohybu??? - Pohyb naprosto nulový a jídlo?? - samé jogurty, kefíry, tvarohy, mléka, zmrzliny, přesnídávky..... Je to bída Ale s hubnutím nekončím - jakmile budu mít pusu v pohodě, tak zase začnu
† 25. 06. 2010 | kód autora:
o4J Snídaně: 7:00: 2 chleby s tvarohovým sýrem a se sýrem Gouda
Svačina:12:00: zeleninový salát ( salát, rajče, okurka, kousky kuřecího masa, houby, sýrová zálivka) + 1 sýrový rohlík
Oběd: 13:00: 1 sýrový rohlík
Svačina: 14:00: 1 hruška
14:30: Psyllium
15:30: sklenice kefíru
Večeře: 20:30: mrkvový salát (mrkev + citrón + voda)
Pití: 3/4 zeleného čaje s citrónem, 1,5 zeleného čaje, voda, 200 ml kefír, 300 ml kofoly (stavili jsme se s klukama a točené kofole jsem neodolala )
Pohyb: 45 min chůze + chůze během dopoledne se šanony...z kanceláře na chodbu...z chodby do kanceláře....
- úklid - mytí koupelny
- trénink: 3 hodiny a 40 min kolo (terén i silnice) - hodně hodně rychlé tempo
Pozn.: Té pozdní večeře se neděste - dala jsem si jí nejdřív, co to šlo. Hned, jak jsem se dostala domů z tréninku....a mrkev snad tolik neuškodí....co myslíte?
Dneska jsem celkem spokojená. Jen ty dva sýrové rohlíky nemusely být, ale na tom kole jsem je určitě spálila, protože fakt jsem uháněla, co nejrychleji jsem mohla - byla jsem naprosto uřícená, ale šťastná!! Na posilování už ale dneska nemám sílu.
† 25. 06. 2010 | kód autora:
o4J Snídaně: nic
Svačina: nic
Oběd: nic
Svačina: nic
Večeře: nic
Pití: 0,75 l vody, 0,75 l mátového čaje, 0,5 l jablkového džusu, 0,5 pomerančového džusu
Pohyb: nějaká ta chůze (cca 40 min)
- 50 dřepů, 10 kliků, 20 výpadů vzad (posilování stehen a hýždí)
- 55 min plavání
- 20 min skákání na trampolíně
- 40 min jízda na kolečkových bruslích
Pozn.: To jsem ale šikulka Dnes jsem si dávala očistný den --> po tom včerejším přejedení mi to vážně bodlo Už nejsem tolik nafouklá a cítím se lehčeji Jsem poměrně spokojená i s tím pohybem - abych vydržela ten půst, tak jsem šla hned po škole plavat, hned co jsem přijela domů, tak na korčule a pak na trampolínu a pak jsem si dala trochu toho posilka
Olaláá taky se musím pochválit za to, že jsem odolala tomu, abych si dala večer zmrzlinu - táta mi jí teda málem nacpal, ale asi jsem vypadala fakt přesvědčivě, že ji nechci! Z dnešního dne mám opravdu radost!!
† 25. 06. 2010 | kód autora:
o4J 7:15: Psyllium
Snídaně: 8:15: jogurt
Svačina: 10:00: 1 jablko
Oběd: 13:30: 1 jablko
Svačina: 15:00: 1/2 mrkve
Večeře: 17:30: lassagne - malá porce; meruňkový tvaroh 120 g
19:30: 2 topinky s česnekem
Pití: 2 l vody, 1 l zeleného čaje
Pohyb: 3 hodiny jízda na raftu
- 5 min tanec
- 20 přeskoků (posilování stehen a hýždí)
Pozn.: Tu večeři jsem pěkně zkazila Hlavně ty topinky...a pohyb taky nic moc..... Ach jo....jsem tlustá...a to už je skoro léto!
† 25. 06. 2010 | kód autora:
o4J Snídaně: 7:00: 1 chleba + plátkový sýr (eidam 30 %)
Svačina: 9:00: 2 sklenice plnotučného mléka (měla jsem šíííílenou chuť na mléko a doma bylo jen PLNOTUČNÉ!!!), 6 kostiček čokolády
11:30: 1 banán
Oběd: 12:20: kuře + bramborová kaše
Svačina: 12:40: kukuřičné lupínky + broskvová přesnídávka
Večeře: 20:30: kousek okurky
Pití: 1/2 l vody s citrónem, 1,25 l mátového čaje, 1/2 l vody
Pohyb: cca 20 min chůze
- 24 min aerobic
- 8 min posilování hýždí a stehen
- 9 min posilování břicha
- 45 min P-class
- trénink: - plavání (60 minut) + lezení (70minut)
Dnes jsem se přežírala ... po obědě jsem nebyla k zastavení....a ono celé to dopoledne nebylo zrovna slavné....Jakmile něčím zhřeším, tak hřeším pak pořád ...Místo další poznámky přikládám pár fotek:
pořád je co zlepšovat...
ta stehna
parádně mě osvítilo sluníčko
vrcholové číslo
Co vy na to?
† 25. 06. 2010 | kód autora:
o4J Holky, kdybych neměla blog, tak bych se přežrala ...právě jsem přišla z divadla a po celém baráku voněly smažené bramborové placky....už už jsem se chtěla vrhnout do kuchyně a dát si, ale NAŠTĚSTÍ jsem si vzpomněla, že už jsem dnešní jídelníček napsala a byla jsem s ním spokojená, tak že si to přeci nezkazím... Jsem na sebe naštvaná, že mě napadla ta myšlenka přežrat se, ale na druhou stranu jsem na sebe pyšná, že jsem tomu dokázala odolat... ...
Jdu si lehnout. Vám, co ještě nespíte, přeji hezký zbytek dne
Dobrou noc!
† 25. 06. 2010 | kód autora:
o4J Snídaně: 8:30: čokoládové musli Emco; 1,5 chleba + máslo + sůl
Svačina: 12:00: 1 hruška
Oběd: 13:30: kousek domácí pizzy (pizza těsto s olivovým olejem + mascarpone + sýr + šunka)
Svačina: nic
Večeře: 20:30: maličká porce mrkvového salátu (jablko + mrkev + citrón)
Pití: 250 ml pomerančového džusu, 1,5 l zeleného čaje s citrónem, 0,5 l vody
Pohyb: 50 sedů-lehů
- 30 min skákání na trampolíně
- 80 min chůze
- trénink - 2 hodiny plavání
Pozn.: Odpoledne jsem pořád něco dělala a úplně jsem zapomněla si dát něco k sváče a vzpomněla jsem si na to až cestou na trénink a to už bylo pozdě.... na komentáře Vám odpovím zítra. Musím dělat ještě školu, bohužel.
Přidávám fotku ze dneška:
....ten můj děsnej zadek to je hrozné...
† 25. 06. 2010 | kód autora:
o4J Snídaně: 7:15: jogurt dobrá cena + 2 čajové lžičky medu + musli (směs ovesných vloček, hrozinek, sušeného ovoce, cornflakesů), 1 celozrnný rohlík, 1 vajíčko
Svačina: 10:00: 1 kiwi
Oběd: 13:50: 1 mrkev
Svačina: 15:00: 1 vejce
16:00: 1 kiwi, 1 vejce
Večeře: 17:15: kuře s rýží
20:30: třešňový kompot
Pití: 1,25 l zeleného čaje s brusinkami, voda, černý čaj
Pohyb: 10 kliků, 20 dřepů
- chůze 35 min
- raft (ale nebyla to moc velká divočina)
Pozn.: Holky, ráno jsem měla fakt krizi ..snídala jsem a snídala asi hodinu a byl z toho ten seznam, co vidíte... ...pořád si říkám, že je to lepší ráno než večer...
† 25. 06. 2010 | kód autora:
o4J Snídaně: jogurt activia + kukuřičné lupínky + trocha vloček
Svačina: pomeranč
Oběd: hrozně moc kukuřičných lupínků
Svačina: grapefruit
Večeře: krupicová kaše - bez másla, bez kakaa a nesnědla jsem ani celou porci ;)
Pití: čaj ze sedmi bylinek, voda, voda s citronem, heřmánkový čaj
Pohyb: 1 hodina rychlé chůze, 2 hodiny trénink - plavání, 10 minut skákání přes švihadlo, 60 sedů-lehů
Hodnocení: ...dneska jsem se moc nevyznamenala :( ...
takhle to dopadá, když se přežírám :(
nesnáším tyhle nohy :(
† 25. 06. 2010 | kód autora:
o4J Snídaně: 8:15: musli (směs ovesných vloček, hrozinek, cornflakesů) + med
Svačina: 11:00: kuřecí polévka
11:30: tyčinka Corny - brusinková
Oběd: nic
Svačina: 15:55: 1 jablko
16:00: 2 vejce
Večeře: 17:30: kuře s rýží
18:50: okurkový salát
Pití: voda, 0,25 l jablečného džusu
Pohyb: 10 min chůze
- jízda na raftu (tzn. 3,5 hodiny pádlování + neuvěřitelná zima)
Pozn.: Bez komentáře....
Copyright © 2008-2012 Hups.cz. Všechna práva vyhrazena.
